ホルモンバランスについての基礎知識

次の二つの女性ホルモンに注目して下さい。

 

エストロゲン
プロゲステロン

 

私たち女性の体は、約1ヶ月のサイクルでこれらのホルモンの分泌量が多くなったり、
少なくなったりします。

 

ホルモンバランスは女性の体調と密接にかかわっているのです。

 

一般に「ホルモンバランス」のホルモンとは、女性ホルモンのことを指すことが多いようです。
女性の卵巣から分泌される「エストロゲン」と「プロゲステロン」という二つの女性ホルモン。

 

これらは月経周期に合わせ、バランス良く分泌されるのが理想です。

 




○月経周期によるホルモンバランスの変化(1日に生理初日として)について

グラフ

 

〈1日〜7日くらい〉

エストロゲンの分泌が徐々に増えてくる。

 

〈8日くらい〜14日(排卵)まで〉

エストロゲンの分泌がピークを迎える。
※エストロゲンの分泌が増えると、体も心も安定し、体調が良くなります。
ダイエットの効果が出やすいのもこの時期です。

ホルモンバランスとダイエットの関係はこちら

 

〈15日くらい〜21日くらいまで〉

エストロゲンの分泌が減り、プロゲステロンの分泌が増えてくる。

 

〈22日くらい〜28日くらいまで〉

プロゲステロンの分泌がピークに。
プロゲステロンの分泌が増えると、頭痛や腹痛、イライラ感が増したり
精神不安定になる…など体は不調を訴えます。

 

ニキビや吹き出ものが出やすいのもこの時期。

 

生理前にイライラする、なんとなく体がだるい…など、思い当たる方も多いのでは?

 

何の気なしに1ヶ月過ごしているようでも、私たちの体の中は毎月こんな複雑な
ホルモンバランスの上に成り立っているのですね。

 

ホルモンバランスが乱れる要因は?


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