ホルモンバランスが崩れる要因

女性のホルモンバランスは、実に微妙で繊細なことで崩れてしまうもの。その原因はいくつか考えられます。ストレスや不規則な生活、睡眠不足、過剰なダイエットなどなど…。

 

どうして精神的なことでホルモンバランスは乱れるのでしょうか。

 

女性ホルモンが分泌される仕組みについて

私たちは特に意識をしていなくても通常約1ヶ月で月経がやってきます。

 

身体の中ではいったいどんなことがおこっているのでしょうか?

 

女性ホルモン分泌の仕組み

@脳の視床下部という部分から、下垂体という部分に指令が伝達される

 

A脳の下垂体から「性腺刺激ホルモンを分泌しなさい」という指令が卵巣に送られる

 

B卵巣からエストロゲン・プロゲステロンが分泌
※排卵後、受精卵が着床しなかった場合には
プロゲステロンの影響で厚くなっていた子宮内膜がはがれ、月経となります。

 

 

仕組み
(図)女性の身体

 

 

下垂体へ女性ホルモン分泌の指令を出す視床下部は、自律神経のコントロールもしています。
なのでちょっとしたストレスでもホルモンバランスを崩してしまう原因になります。

 

そのほか、不規則な生活や睡眠不足、過剰なダイエットなどでもホルモンバランスは乱れてしまいます。




そして、もうひとつ。

 

ホルモンバランスが崩れるのには年齢的な問題もあります。
初潮を迎えたばかりのころ(思春期)や閉経を迎えるころ(更年期)です。

 

思春期はまだ月経周期が定まってなく、不安定な時期。ホルモンバランスは乱れがちになります。

 

また更年期は、徐々に女性ホルモンの分泌が少なくなり、体が混乱している時期です。

 

自律神経のコントロールまで乱れてしまい、
更年期独特の症状(イライラ・のぼせ・めまい・ほてりなど)が出たりします。

 

では、ホルモンのバランスを整えて快適Lifeをおくるには?
  1. 基礎体温を測り体のバランスのリズムをチェック
  2. 規則正しい3食の食事
  3. 規則正しい生活を送る
  4. 面倒な人は、サプリメントを活用する裏ワザも!

 

 

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